w domu

Ja gdybym nie mial czasu w domu robic jedzenia, to w kfc jadłbym kurczaki bez wyrzutów sumienia. Ździerasz skore/panierke maxymalnie, i zjadasz tylko czyste białe mięso. Nie moze byc tam wiecej chemii niz zezwala na to sanepid i głowny inspektor sanitarny. Filmiki z youtube to propaganda. Wiadomo ze lepiej zjesc mieso od gospodarza ze wsi ale nie [...]

skalar masz racje czy urozmaicenie mojej diety bedzie dobrym wyborem. W kazdy dzien jadal bym co innego ale zawierającego te same wartosci odzywcze a np. w weekend bardzo malo bym sie trzymal diety chocby z tego wzgledu ze jestem na weekendy w domu a w tygodniu poza domem??

2934 kcal 207,5 białka 67,25 tłuszczu 370 ww + 150g jabłka (3jabłka mniej więcej) 69kcal 1białko 1tłuszcze 15ww + no i 100gmandarynki niemam aktualnie w domu więc nie mogę zważyć ale podejżewam że będzie około 3 mandarynek 42kcal 0białko 0tłuszcze 9ww

Zrobię inna fotkę łydek bo tutaj tak wyszły a małe nie są . Przez 6 miesięcy była tylko siłka + szama+ kimacja i nic więcej. Co do diety to teraz jestem w domu to jem wszystko ,ale ogólnie staram sie jeść to co "trzeba", wiadomo Był po 1 cykl na mono + pije białko

[...] całkowicie wszelkiej aktywności na tą nogę oprócz oczywiście chodzenia no i ew. pływania, tak więc martwy ciąg faktycznie może być złym pomysłem :P Jeśli chodzi o te wznosu tułowia, to nie posiadam za bardzo sprzętu do czegoś takiego ( ćwiczę w domu ), ale czy coś takiego byłoby dobre ? http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050706111821.gif

Ok, przekonałeś mnie :) Z tym, że ćwiczę w domu od paru miesięcy. A takie pytanie: Czy basen 3 razy w tygodniu (4 bo jeszcze ze szkoły) da porównywalne/mniejsze/większe efekty niż trening 2x w tygodniu na siłowni?

[...] się używa podczas szturmu na budynki (przykład.. Rosja.. teatr..) to tak takie gazy a nie 20 ml jak nie mniej... z resztą gaz pieprzowy czy inny bez problemu wyrobisz w domu.. źle zrozumiałeś ustawę... nie mam nic do ciebie... także powtarzam, wszelakiego rodzaju gazy do samoobrony są dopuszczone bez licencji.. chyba, że chcesz gaz [...]

[...] ze świeżych owoców (np. pomarańczy) - 18:00 - posiłek na uczelni (niestety często mam też wieczorem zajęcia) - kanapka tak jak w śniadaniu, do tego sałata, jak jestem w domu to jogurt (naturalny, czasem owocowy) lub grejfrut. - 20:00 - ser wiejski z ogórkiem i różnokolorowym pieprzem z kromką żytniego lub 2 kromki żytniego z drobiową szynką [...]

[...] L5/S o wielkosci ok. 9mm. zabieg przeszedl pomyslnie, bol prawostronnej rwy kulszowej ustapil natychmiast, pozniej 6 miesiecy zwolnienia lekarskeigo, ktore spedzilem w domu - i wszystko bylo dobrze do tego momentu, natomiast 2 miesiace po powrocie do pracy (lekko fizycznej) zaczalem delikatnie odczuwac ból w lędzwiach, ktory narastal z [...]

[...] jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia”. Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest tylko okazjonalny musimy się raczej nastawić na dużą liczbę serii, by dokładnie przepracować całe ciało. Oczywiście trening powinien być dostosowany do [...]

rozpisalem cwiczenia ktore moge wykonac w domu (w poniedzialek u qmpla na laweczce) nie pisalem ilosci seri i powtorzen poniewaz niestety musze je dostosowac do ciezaru,(nie ciezar do il.seri) na miesnie brzucha malo jest cwiczen bo robie szostke weidera, na nogi tesz malo bo gram w pilke i na rowerze jezdze... Ocencie... przypominam ze sugerujac [...]

Bo robo powinien siedziec w domu klepac bide, wtedy kazdy bylby zadowolony, nie ma litosci%-) taka k****ska cecha naszego pieknego narodu%-)

[...] kilo rękom ale w naszym wieku to już szkoda zębów%-) Ty już się lepiej przyznaj, że brodą na tym drążku wisiałeś - temu się przechylił %-) Laik za poczucie humoru, ja mam w domu haki którymi mógłbym sobie odciążyć chwyt :) https://youtu.be/6Mv_TnEoRtE Niezbyt przyjemne tak wisieć na samych nadgarstkach, kontuzja bardzo prawdopodobna. Zmieniony [...]

Jasne kanarek możesz na mnie liczyć, ja też chyba nie długo do Ciebie się zwróce w alternatywnej drodze, żebyś mi pomógł z ułożeniem jako takiej diety. Teraz w domu bywam prawie zawsze wieczorami i z posiłakmi, a co najgorsze z treningami u mnie kiepsko.

Jedna rada nie układaj planów treningowy , nie masz o tym pojęcia . "mam do dyspozycji jedynie 2 hantle po 8kg, ławeczkę i modlitewnik gdyż ćwiczę tylko w domu. " tylko tyle ?

[...] widzę to po sobie. Siłę jak i wytrzymałość mam a masy zero przy wzroście 187cm ważę 86 kg. Przy tym nie ćwicząc codziennie i cyklicznie. Wystarczy że mam co robić w domu np w lesie jak sam potrafię załadować przywieźć i rozładować ze stara 30-40 metrów drzewa biorą po uwagę ze taka metrówka mokra waży około 30-40 kg :P takie coś rodzi [...]

ja jednak nie polecala bym nikomu chcociaz jezeli ktos sie uprze to i tak sam taki zabieg sobie zrobi w domu lecz kosmetyczka wczesniej bierze twarz pod pare zeby pory sie otowrzyly dzieki temu nie ma potem blizn(albo jezeli sa to male)...łatwiej kaszaki wychodza i chyba mniej boli tak mi sie przynajmniej wydaje

[...] TEGO WPOIEDZ MAMIE ZBEY DALA CI KASE ZAIAST NA OABDY SZKOLNE NA RYZ I PIERSI Z KURCZAKA I BEDZIESZ ZABIERAL TO W POJEMMNIKU DO SKZOLY -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu J.W 4.posiłek przed trennigowy -ryż brązowy/322 kcl -piers z kurczaka -jakieś warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU 5.posiłek/ potreningowy -jabłko lub jakieś owoce PO TRENINGU [...]

[...] do Twoich kolegów ze szkoły. Należy do osób dorosłych, które mają za Ciebie odpowiedzialność i na których ciąży prawny obowiązek zapewnienia Tobie bezpieczeństwa, czy to w domu czy na terenie szkoły czy w końcu w dordze do lub ze szkoły / treningu. Tego bym się trzymał i tak jak pisali poprzednicy, nie nosiłbym większych kwot ani sprzętu [...]

ja mam karnet za 60zł na full siłowni, ale mniejsza z tym... ja chodzę na siłkę a wyciągów używam tylko raz w tygodniu, resztę i tak robię na wolnych ciężarach, mógłbym to samo zrobić w domu